這真的不是危言聳聽，專家提醒，晚睡和睡眠不規(guī)律對(duì)身體的傷害是不可逆的！什么是不可逆，就是坐吃山空、覆水難收，是已經(jīng)過去的18歲和上個(gè)月的工資，沒了就是沒了，再也恢復(fù)不了了！所以，晚睡的好處就是——可以提前進(jìn)入下一個(gè)輪回。
數(shù)據(jù)來源：亞馬遜中國(guó)2016全國(guó)睡眠報(bào)告
有人說，“你別嚇唬人了！我睡得并不少，我白天或者周末補(bǔ)覺，一次睡十幾個(gè)小時(shí)呢！”恭喜你！你就是傳說中的“睡眠駱駝”——因?yàn)槠疵ぷ鳎退惆疽辜影嘁苍谒晦o；或者沉溺于城市豐富多彩的夜生活中無法自拔的人，在“長(zhǎng)期熬夜”的同時(shí)，又利用節(jié)假日等休息時(shí)間“集中補(bǔ)覺”，被稱為“睡眠駱駝”。
專家提醒，睡眠是不能儲(chǔ)存或補(bǔ)償?shù)模?/strong>“睡眠駱駝”們集中補(bǔ)覺的做法其實(shí)并不能真正地補(bǔ)償優(yōu)質(zhì)的深睡眠，反而打亂了“生物鐘”，造成睡眠節(jié)律紊亂。如果一下子熬夜到次日凌晨1點(diǎn)，又集中睡到中午11點(diǎn)，每天睡眠不規(guī)律，長(zhǎng)此以往，將會(huì)導(dǎo)致慢性失眠，造成體力透支、反應(yīng)遲鈍、免疫力下降、記憶力低下、體重增加、提前衰老等種種問題，甚至對(duì)身體構(gòu)成嚴(yán)重?fù)p害，引起血壓升高，直接誘發(fā)心臟病等。那些年輕人在網(wǎng)吧、辦公室猝死的極端案例很能說明問題。
從中醫(yī)角度看，健康的生活習(xí)慣應(yīng)該順應(yīng)天時(shí)，日出而作，日落而息，所謂“氣至陽(yáng)而起，至陰而止”。長(zhǎng)期睡眠紊亂，將會(huì)損害心、肝、脾、肺、腎，五臟六腑的各項(xiàng)功能，簡(jiǎn)單說吧，當(dāng)下大多數(shù)年輕人的身體問題，如脫發(fā)、三高、體重超重、各種眼疾、各種皮膚不正常、精力不足、性欲及功能下降、月經(jīng)不調(diào)及各種婦科疾病、不孕不育……都與晚睡直接相關(guān)，晚睡即便不是原罪也起到了推波助瀾的作用。
這時(shí)候不要拿什么“拿破侖一天只睡四小時(shí)”，“毛主席喜歡熬夜照樣活到八十多歲”來麻痹自己了！如果用體力類比財(cái)力的話，這種想法就像跟王思聰比花錢，人家一次KTV就消費(fèi)250萬，可以天天唱，你也試試？！每個(gè)人的體質(zhì)不同，按概率算也會(huì)有少數(shù)天賦異稟的人，他們?nèi)绻飨⒑侠淼脑挘瑳]準(zhǔn)能活到100多歲呢。
也許有人會(huì)說，“我不求長(zhǎng)壽，人生得意須盡歡，今朝有酒今朝醉！管那么多，開心就好！”是啊，這樣想沒問題，請(qǐng)隨意透支青春和生命吧，反正出來混都是要還的，上年紀(jì)之后，只要能忍受各種病痛，甚至生活不能自理，只要不在意做人的尊嚴(yán)什么的，那就真沒什么后顧之憂啦！
那么，如果真的有點(diǎn)兒在意的話，到底怎樣才是健康的睡眠習(xí)慣呢？專家指出，最優(yōu)的睡眠時(shí)間是晚9點(diǎn)至11點(diǎn)之間入睡，早上5點(diǎn)至7點(diǎn)之間起床，中午11點(diǎn)至13點(diǎn)如果有條件的話，再小睡一會(huì)兒更佳。
因?yàn)榘凑罩嗅t(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的理論，早晨5點(diǎn)到7點(diǎn)是大腸經(jīng)運(yùn)行的時(shí)候，這時(shí)候天也基本亮了，大腸開始工作，我們應(yīng)該起床排毒素了。而晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)是三焦經(jīng)運(yùn)行的時(shí)候，三焦簡(jiǎn)單理解就是連結(jié)五臟六腑的那個(gè)網(wǎng)膜狀的區(qū)域，三焦一定要通暢，不通則生病。三焦經(jīng)之后就是膽、肝、肺等重要經(jīng)絡(luò)運(yùn)行的時(shí)間了，所以，這時(shí)候開始休息對(duì)五臟六腑是最佳的保養(yǎng)。中午11點(diǎn)到13點(diǎn)是心經(jīng)運(yùn)行時(shí)間，如果能小憩一下，那怕十分鐘、半小時(shí)，對(duì)心臟也是很好的保護(hù)。
如果因?yàn)楣ぷ骰蚱渌陀^原因，以上都做不到，至少要養(yǎng)成“打貓盹”的習(xí)慣，就是像喵星人一樣，在最最最困的時(shí)候，順勢(shì)打個(gè)盹兒，而不要用茶、咖啡、功能飲料什么的生扛過去，困本身就是身體需要休息的信號(hào)，如果還不注意，就容易進(jìn)入困也睡不著的階段了，那就只能找大夫解決了。
好了，我知道說這么多大家還是會(huì)堅(jiān)持晚睡的，沒關(guān)系，借用作家蕭紅的名言——“生時(shí)何須久睡，死后自會(huì)長(zhǎng)眠”（蕭紅生于1911年，卒于1942年），再次強(qiáng)調(diào)一下晚睡的好處，“生時(shí)何須早睡，提前進(jìn)入長(zhǎng)眠”。
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