在今天，隨著生活水平的提高，我們都希望能夠既健康又長(zhǎng)壽的活著，而優(yōu)質(zhì)的醫(yī)療水平也保障我們能夠?qū)崿F(xiàn)健康長(zhǎng)壽的目標(biāo)。不過(guò)，在生活中還是有很多地方需要我們做好，并養(yǎng)成習(xí)慣。那么，做好哪些事能幫助我們走向健康長(zhǎng)壽呢？

鐘南山院士在他的《健康忠告》中提出了保持健康的6大“基石”，看看你做到了么？

第1基石：心理平衡

鐘南山院士非常認(rèn)可的一句話是“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病”，他認(rèn)為負(fù)面的情緒比如緊張、焦慮等，會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，身體很容易因此出問(wèn)題。同時(shí)，鐘南山院士認(rèn)為，有追求的人生目標(biāo)更容易長(zhǎng)壽，但是不應(yīng)該過(guò)分追求甚至是苛求自己。

第2基石：戒煙限酒

對(duì)于吸煙這個(gè)習(xí)慣，鐘南山院士是極為不贊成的，吸煙會(huì)增加肺癌、喉癌、冠心病等很多疾病的風(fēng)險(xiǎn)。而對(duì)于喝酒，鐘南山院士認(rèn)為喝酒因人而異，可能會(huì)有降低心血管疾病發(fā)生的作用，但對(duì)于本身患有慢性病的人，是應(yīng)該避免飲酒的。即使沒(méi)有疾病，喝酒也要有所限制。

第3基石：合理膳食醫(yī)膳同補(bǔ)

何為合理膳食呢？鐘南山院士認(rèn)為“吃無(wú)禁忌，均衡即可 ”，但是他認(rèn)為很多飲食不應(yīng)該常吃，比如快餐、燒烤、腌制食物等等，同時(shí)院士提倡早餐不要少吃，他的早餐包括牛奶、面包、白粥、鮮橙或橙汁、雞蛋等等，而晚餐通常會(huì)比午餐要清淡。在飲食上，鐘南山院士還提倡“成人也要三分饑”，但營(yíng)養(yǎng)一定要跟上。適當(dāng)?shù)娘嬕恍B(yǎng)生茶類，女同志常飲玫瑰茶，男性同志常飲抱犢崮靈芝茶，晚餐不要吃太飽太油，

第4基石：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

我們都知道年過(guò)80歲的鐘南山院士依然有健身的習(xí)慣，他認(rèn)為運(yùn)動(dòng)對(duì)于預(yù)防疾病和身體健康極為重要，就像吃飯、喝水、工作一樣，是生活中不可或缺的部分，即使平時(shí)工作再忙，院士也會(huì)拿出一定的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)能夠?qū)⑻悄虿　⒏哐獕骸⒛X梗的風(fēng)險(xiǎn)降低一半以上。但鐘南山院士也指出，運(yùn)動(dòng)要符合自己的年齡，適度才健康。

第5基石：早防早治

對(duì)于疾病的預(yù)防，鐘南山院士的態(tài)度很明確，那就是早做預(yù)防，早日治療。他認(rèn)為，人在不同年齡階段，對(duì)疾病的預(yù)防重點(diǎn)不同，所以應(yīng)該有所側(cè)重地進(jìn)行相關(guān)體檢，特別是慢性病患者，定期復(fù)查很重要。比如輕癥糖尿病患者，鐘南山院士建議每個(gè)月檢查一次血糖，乙肝患者應(yīng)該每半年查一查肝臟B超，這些做法有利于在疾病出現(xiàn)問(wèn)題之前就能及早發(fā)現(xiàn)。

第6基石：潔凈環(huán)境

作為醫(yī)生，鐘南山院士特別希望老百姓吃的沒(méi)毒，喝的水放心，呼吸的空氣干凈，是特別重要的事情，所以他對(duì)環(huán)境污染的態(tài)度是非常明確的。而對(duì)于室內(nèi)環(huán)境，院士特別提醒大家注意4個(gè)污染源：吸煙、建材、揮發(fā)性有機(jī)物和過(guò)敏原，盡量減少室內(nèi)環(huán)境對(duì)自身的傷害。院士特別提醒那些有吸煙習(xí)慣的人，應(yīng)該考慮自己和家人的健康，避免二手煙污染環(huán)境。

看到這里，不知道鐘南山院士提出的6大健康基石，您都做到了么？如果還沒(méi)有，那就讓我們一起努力吧。